Кіріспе
Денсаулық – адам өмірінің ең басты байлығы. Ол әр адамның ұзақ, белсенді және бақытты өмір сүруінің негізі болып табылады. Дұрыс тамақтану – денсаулықты сақтау мен нығайтудағы маңызды факторлардың бірі.
Негізгі бөлім
Дұрыс тамақтану дегеніміз не?
Дұрыс тамақтану – бұл организмге күнделікті қажетті энергия мен қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде беретін, теңгерімді тамақтану болып табылады.
Дұрыс тамақтанудың маңызы:
Дененің қалыпты өсуі мен дамуына әсер етеді.
Иммунитетті күшейтіп, ауруларға қарсы тұруға көмектеседі.
Жүрек, бауыр, бүйрек сияқты маңызды мүшелердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
Көңіл-күй мен психикалық жағдайды жақсартады.
Дұрыс тамақтану принциптері:
Күнделікті рационда көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар, ақуыз (ет, балық, жұмыртқа) және пайдалы майларды теңгерімде пайдалану.
Тәтті, майлы және қуырылған тағамдарды азайту.
Күніне кемінде 1,5–2 литр су ішу.
Тағамды уақытылы және кіші порцияларда қабылдау.
Дұрыс тамақтанудың мысалдары:
Таңғы ас: сұлы ботқасы + жеміс + сүт
Түскі ас: көкөніс салаты + ет немесе балық + күріш немесе картоп
Кешкі ас: жеңіл сорпа + жасыл көкөніс
Қорытынды
Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі. Егер біз өзімізді дұрыс тамақтандыратын болсақ, аурулардан қорғанып, ұзақ және белсенді өмір сүре аламыз. Денсаулық – ең үлкен байлық, ал дұрыс тамақтану – сол байлықтың басты кілті
